jak stosowac

[...] ? tylko kiedy to robic przed czy po treningu czy moze w dni nietreningowe? Stosuje trening na wszystkie partie mięśniowe co 2 dni podzielony na wersje A i B. Taki troche jakby HST tylko bez progresji przeważnie partia wychodzi 2-3 ćw. po 2 serie, 8-10 pow. Teraz na winku w planach mam robienie 3 serii po 12-15 pow. Trening wydaje mi sie [...]

Jeśli dla Ciebie duży repertuar kopnięć to ganianie się po ringu, to już serio nie chcę wiedzieć jak sparujesz. To, że większość osób nie radzi sobie z naeryo chagi (axe kick) oznacza tylko i wyłącznie ich niski poziom oraz niewielką znajomość technik nożnych. Skoro ktoś nie potrafi się przed nimi bronić - wykorzystuję to, zwłaszcza, że lubię się [...]

[...] w ogóle gościa z gino po JW nie widział nawet na zdjęciu, zatem fakt ten można włożyć zależnie od humoru między bajki lub między informacje niesprawdzone. po 3 jezeli u jakiegos % usob wystapily takie jazdy to dlamnie jest srodek w grupie ryzyka podobnie jak bylo Z TAB-em i ze u ciebie bylo wszystko ok to nie znaczy ze u kazdego bedzie i [...]

czytam właśnie i zastanawiam sie a jak długo mozna stosowac FBW?

Aha teraz rozumie o co chodzi mam tylko małą prośbę mógłby ktoś zmienić mój w/w trening na FBW gdyż wiem że jak to sam zrobię na pewno popełnię jakiś błąd(wiem że mam cały trening tygodniowy rozpisać na trzy dni w całości ale mam problem z ilością serii i powtórzeń) a chciałbym tego uniknąć (mam jeszcze pytanko czy przy FBW można stosować [...]

A jak to połączyć, aby progres szedł zarówno w nachwycie jak i podchwycie? -stosowac rozgrzewkę/rozciąganie jak przy każdym treningu pod samo podciąganie czy wszystko z 'partyzanta' ? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-02-10 20:00:41

[...] ze skonczy sie niemile wracając do tematu stawiam raczej na mieszanki kombinacje roznych bialek o roznym czasie wchlaniania ale gdzie na to pora to i szybki izolat tak jak dieta ogolnie powinna byc roznorodna tak i zrodla bialka winny byc rozne zatem nie tylko posilki bialkowe w sensie pochodzenia zmieniac ale i mieszanki w te mysl jest [...]

Jak widzę pomyliłem się w dawkowaniu w moim pierwszym poście. Dobra trudno. Czyli jak rozumiem, powinienem na każdy trening przeznaczyć ten 1g/10 kg masy, i BCAA stosować przed aerobami? Lepiej popijać BCAA podczas grania czy jednak lepiej przed i po? Czy po aerobach węglowodany przy założeniach diety to dobry pomysł? Dodam że jakieś pół godziny [...]

hrhrhrh oj viking ...ja nie potrzebuje Twojego soga Dawka kreatyny - jesli chodzi o cykl jaki masz na mysli - bedzie odpwiednia czy to po 1g 6x/dzien czy 3g po treningu i 3g po - kreatyna i tak dziala doepiro PO tym jak dostaje sie do miesni i uzupenia rezerwy fosfokreatyny etc Jesli mamy na mysli suplementacje kreatyny przed treinhgime - chodzi [...]

[...] na domowe, zarazem rowno wyczerpujące <-- Tyczy się to całego ciała pomijając klatkę piersiową na której z czasem zaczęło mi coraz to bardziej zależeć, bo juz było jak na mój gust dość nieźle ukształtowane, a klatka wręcz patetyczna, powiem ze doznałem obrzydzenia. Delikatnie ujmując - nieładnie to wyglądało z tą klatką piersiową. [...]

[...] . Pisałem o własnym doświadczeniu , byłem w podobnej sytuacji kiedy zaczelem od metki potem test , i ?? I wielki hoooy był . Masa już nie szła , praktycznie zero . Dopiero jak przebiłem te metkę to dało to efekt . A testa podbijalem i nic to nie dawało . Brak pompy na treningu pomimo dodatniego kalorycznego podbicia . Nie namawiam autora na [...]

-------------------------------------------------------------------------------- Timki74 - jak nie kupie dekstrozy (carbo ma podobna cene) to bede mial pieniazki na bialko, nie starczy sama glukoza? to mi wyjdzie taniutko ///jak masz braki białka w diecie to kup białko 2 sprawa: stosowanie - chcialem stosowac 5g mono na czczo (30 min przed [...]

[...] uchylenia, ale staraj się ich nie potrzebować i miej świadomość, skutków tego co robisz. Ciężko powiedzieć czy trenowanie co drugi dzień jest odpowiednie, jeżeli nie wiemy jak to będzie właściwie wyglądać :) @Edit: I weź sobie do serca to co napisał QUEBLO Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-01-19 18:13:22 No taak wiem. Wszędzie [...]

[...] minimalnym lub zerowym wykorzystaniem sprzętu typu; Pompki na piłce (najlepiej do koszykówki) - może nie jest to najłatwiejsze ćwiczenie, ale pozwala ćwiczyć zarówno klatkę jak i mięśnie naramienne. Widziałem, że nie masz za dużo na plecy i przedramię, oraz w ogóle na barki i kaptury. Polecam Wznosy w Przód, na Boki oraz w Opadzie na barki, a na [...]

Skóra mieszana bywa często wrażliwa. Nie wiem, czy masz suchą skóre, jak to ktoś wcześniej sugerował wcześniej, bo skóra tłusta ma tendencje do przesuszania się, pod wpływem różnych substancji chemicznych (czyli różnych rzeczy do mycia twarzy - te przeznaczone do cery mieszanej, tłustej, czy trądzikowej zawierają sporo substancji wysuszających). [...]

"Ok zrozumiałem, że ten trening nie jest dla mnie jak na razie  ale czy będę go mógł stosować po 2-3 miesiącach FBW ? " SPLIT tak ale nie taki podział . co to podajesz jest marne , prosty program . w czym problem ? to rozruch na podstawie tego będzie można sugerować jakieś rozwiązanie .

Jesli chodzi o sprzet taki jak opona i mlot to mam. Planuje jeszcze kupic pilke lekarska, gdyz takze widzialem dosc dobre cwiczenia. Trening Mirka, masz na mysli ten trening ? TRENING A: POWER CLEAN (zarzut siłowy sztangi z ziemi) 5 X 5 (=> MOC, całościowe ćwiczenie - plecy, nogi; w szczególności kaptury, prostowniki grzbietu) PRZYSIAD PRZEDNI [...]

patrzac na moj trening mozna zauwazyc, ze przy barkach, bicepsie i tricepsie ciezar zmienia sie dopiero co 2 trening (a nie jak powinien co 1), wynika to z malych ciezarow (dobieralem je standardowo, odejmujac od maxa 25%). a teraz pytanie co do tego: czy powinienem odjac od maxa wiecej niz 25% tak, zeby moc zwiekszac ciezar wraz z kazdym [...]

Dzięki Wam za rade. Już sobie poczytałem o tym ABS II, Jeszce ten tydz polecę sobie na ogólnorozwojowym, żeby jakoś te zastygnięte ciało rozruszać :) od poniedziałku konkret jazda+ABS II W sumie to mam czas do końca października bo właśnie wtedy mam ślub a po ślubie różnie to bywa może nie być czasu na palenie sadła z brzucha...a jak teraz zniknie [...]

1.Jeżeli jest dobra dieta i trening to nawet nie będzie trzeba Gainerów 2.Możesz stosowac mono juz od poczatku 3.W tym sporcie nie ma takiego czegos jak szybko i juz.Także wszystko z czasem przyjdzie. a Co do zapotrzebowania to pierw sproboj od tego 3100 lub na start dodaj ok 300kcl i jak pojdzie waga w gore to zostan na tylu kcl jeżeli nie dodaj [...]